智能手环测睡眠质量靠谱吗？

　　“连续一个星期，每天晚上的深度睡眠都只有短短几分钟，真是焦虑加着急!”从事IT工作的网友付先生在朋友圈内发的一条信息，引发很多跟帖和评论。原来和他一样有睡眠监测习惯的朋友不在少数，他们每天晚上都要戴着一样东西入睡，那就是智能手环。

　　深度睡眠从两小时到两分钟

　　据介绍，智能手环清晰地记录了入睡时间、深度睡眠时长、浅度睡眠时长等信息。除了记录当天的睡眠数据外，还有以图表形式呈现的一周睡眠情况，让人一目了然。

　　监测了一个多月睡眠，他发现，从最初的深度睡眠有一两个小时，到现在最短的只有两分钟，说越监测越心塞，越心塞越睡不好，“我现在一看到智能手环就心塞，简直是五味杂陈，但又很依赖它，每晚仍在坚持监测”。

　　付先生将自己只有两分钟深度睡眠的截图发到朋友圈。让人没想到的是，居然有不少好友评论发帖，表示自己也是浅睡眠一族，深度睡眠非常短。

　　跟付先生一样有着睡眠监测焦虑症的还不在少数。网友“MXrain”说，自己也是24小时佩戴智能手环，但不知道监测的数据是否精确。

　　科技专家：数据仅作参考

　　智能手环戴着睡觉，对身体有没有辐射?监测出的睡眠质量究竟精不精准?记者带着问题走访了专家。

　　加拿大数字媒体中心Bill老师介绍，智能手环对睡眠进行监测的原理在于，以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。智能手环通过监测手腕的运动状态，来判断是否处于熟睡状态。

　　Bill老师说，世界卫生组织、电气和电子工程师协会等专家小组进行过测试，检测中发现蓝牙产品的辐射输出功率仅为1毫瓦，是微波炉使用功率的百万分之一，是移动电话功率的千分之一。智能手环的辐射也是微乎其微。

　　至于智能手环监测出的睡眠质量，Bill认为，每个个体的睡眠都有差异，作为一个科技产品计算出的一个数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。

　　心理专家：不必纠结于数据

　　心理专家杜洺君说，人的睡眠是有循环的，从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，每1.5小时后变换一次，由浅到深再到浅。一个循环中，有波峰有波谷。大脑的深浅睡眠如果有9个小时的话，就有6个这样由浅到深再到浅的过程。

　　智能手环无非是用科技手段来让自己知道睡眠情况，大脑晚上在做什么。所监测出的数据信息，可当作一个提醒，如果深度睡眠太少，则反映出最近一段时间白天工作学习太紧张了，这样，晚上休息的时候，尽量让自己放轻松，不去想太多让自己情绪紧张激动的事情。

　　杜洺君建议，不要拘泥于睡眠监测所得的数据，纠结于数据本身，这无益于解决自己的睡眠问题。如果存在严重的睡眠障碍，还得去找专业医生寻求帮助。