智能跑步机和室外跑步有什么区别?

　　工作和生活都匆匆的现在，我们更会注意身体的健康，更关注运动。跑步是运动选择最多的一个项目，我们今天来分析一下跑步的两种方式，智能跑步机跑步和室外跑步有什么区别?

　　有研究表明与在户外跑步相比，同样的时间使用智能跑步机跑步可以减少5%的卡路里消耗，如果同样的时间需要智能跑步机消耗能量的话，需要通过增加坡度来增加卡路里的消耗。

　　使用智能跑步机跑和户外跑各有优缺点，选择适合自己的才能坚持下去。
 

　　1.运动安全

　　使用智能跑步机跑步会有个问题，刚跑完会有一阵子的头晕目眩，脚不听使唤容易崴脚或摔跤，要缓一会儿才会好。室外跑步的话受场地的影响，路上车辆会很多，很容易发生拥堵。要是有公园或学校操场就更安全了。

　　2.运动方式

　　智能跑步机上跑步，跑带以一定的速度滚动从而带动着人跑，属于被动运动。而户外跑步属于主动运动，要达到一定的速度时，必须要主动迈开双腿加速向前。户外跑步视野更加开阔，在速度上也能自己自由控制。

　　3. 路面材料

　　智能跑步机跑带采用橡皮带，具有较好的弹性、缓冲性能，跑感良好。室外的路面千差万别，有水泥地面、柏油地面、泥泞地面、有弹性的公共绿地专用跑道等等，总体上更硬，踩着地面时对人的冲击更大。

　　4.运动速度

　　在智能跑步机上跑步，速度是由机器控制，可以做到匀速跑步，其速度恒定性会更好。而在户外跑步，速度完全就是自己控制。累的时候跑慢一点，轻松的时候稍微快一点。

　　5.思想

　　这一点非常重要，因为很多想跑步的人身材都不好，如果性格比较内向，在户外跑步可能会成为你减肥的阻碍。室内锻炼，更多人心理上更能接受。

　　6.设备投资

　　毋庸置疑，户外跑步更省钱。穿着一双鞋，穿着一身衣服。到体育馆里去跑，你至少要办一张健身卡。其中的差别主要是自己适合哪种，哪种比较容易坚持选择。
 

　　户外跑步和智能跑步机上跑都是很好的锻炼方式。由于受到天气、时间、地点等因素的影响，很多人会选择用智能跑步机代替户外跑。只有将两者结合起来，才能制定更适合自己的跑步健身计划。